少林蛇拳练法：一招一式皆是道
- 发布日期：2025-12-30 11:15 点击次数：52
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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少派林 深功出巧匠·苦练出真功
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
在开始学习蛇拳的具体招式之前，得先说说它的“内核”。蛇拳，这门功夫听起来就透着一股子灵气，它的核心奥义就在于一个“气”字。所以，想要练好它，第一件事就是把自己的心给安顿下来，做到心如止水，波澜不惊。千万不能心浮气躁，急于求成，否则气就乱了，功夫也就没了根基。蛇拳的练气，讲究的是一种“吞吐抑扬”的节奏感，整体风格是“沉静柔实”。你可以想象一下蛇这种生物，它静静盘踞的时候，仿佛全身都是软的，一点力气都没有。但只要猎物一出现，它瞬间就能爆发出惊人的力量。这就是蛇拳追求的境界：气在体内节节贯通，通达全身。没出手的时候，身段柔软，好像没啥威胁；可一旦与对手接触，全身的气瞬间凝聚起来，那股劲道，比蛮力大汉还要厉害。因此，蛇拳也被归为“软功”一派，它不是靠肌肉疙瘩吓人，而是靠内在的精气神制胜。练习时，身体要像柔软的树叶一样随风而动，手臂要灵活，腰部要轻灵。出招时，常常并将食指和中指，模仿蛇吐信子的样子进行推按点戳。整个动作过程要如蛇行一般，蜿蜒曲折，时而游走，时而静止，仿佛是“该动的时候不得不动，该停的时候又不得不停”，完全是一种顺势而为的自然状态。这种感觉，需要练习者在实践中反复揣摩、细心模仿。【蛇拳招式详解】接下来，就让我们把蛇拳的招式一招一式地拆解开来，看看这门功夫到底是怎么练的。起势：首先，身体面向南方，站得笔直。左脚向左边迈出半步，两只手抬起来，轻轻靠在腰的两侧，手掌心朝前。这时候，配合着发出一个短促有力的“旭”字音。紧接着，左脚往前踏出半步，右脚顺势跟上，向前跨一大步，形成一个稳固的右平马步。与此同时，右手握拳，抵住左手掌心，一同向前推出。推出的一刹那，要配合发出沉闷的“哼”字音，眼睛要炯炯有神地盯着前方（见图1）。图片
这个起势看着像个开场白，其实暗藏玄机。在实战中，如果敌人突然逼近，你可以先上右脚，做出这个类似行礼的动作来迷惑对方。趁他一愣神的功夫，你的拳掌已经像离弦之箭一样，直捣他的心窝要害了。这就是蛇拳的特点，礼数之下，暗藏杀机。1.青蛇出洞：温言软语下的致命一击双手从起势的位置自然放下，向身体左右两侧分开，掌心向外。然后，配合发出“旭”字音。左脚向前跨出一步，形成左平马。双臂顺势抬起，在身体前方交叉，右手在上面，左手在下面，掌心都朝上。接着，双臂落下，向前、向左右分开平着伸出去，五根手指自然散开。右手继续向下斜着伸展，掌心转向外侧。在动作到位的同时，发出“哼”字音。最后，双手手腕同时向上翻转，左手掌向左侧慢慢弯曲手肘收回来，右手掌心则转向后方，放在身体后面。眼睛始终平视前方（见图2）。图片
这一招在实战中的运用，讲究一个“攻心为上”。当敌人靠近时，你可以用好话稳住他，让他放松警惕。就在他分神的一瞬间，你的左手四根手指已经悄悄对准了他的要害穴位。然后，肩膀猛地向下一沉，配合一声“哼”，指尖带着整条手臂的力量，闪电般地刺入对方的穴位。这就是典型的点穴功夫。所谓的“白蛇出洞”招式，练法和这个大同小异，只是左右手的动作正好相反而已。2.白蛇炼丹：指尖凝聚的穿透力右脚向前踏出一步，变成右平马的站姿。双手除了食指伸直外，其余四根手指都握起来，形成一种独特的手型。双臂先在胸前交叉，然后下落，向左右两侧分开平伸。左手紧接着向后下方斜着穿过去。这时，要发出“哼”字音。双腕同时向上翻转，静静地感受，直到伸直的食指指尖传来一丝丝麻木的感觉，就说明气已经通到了指尖。此时，再发出“旭”字音。右手掌缓缓地向右侧收拢，收到胸前时，弯曲手臂放下，掌心向外。最后，配合发出一个“脖”字音，右手再缓缓向前伸出，食指指尖朝上，眼睛注视着前方（见图3）。图片
3.青蛇盘身（一）：转体间的防守与戒备身体向左边旋转180度，左脚顺势向左前方踏出半步，面朝北方，形成左平马。与此同时，双臂抬起，在胸前交叉。接着双臂下落，同时向左右两侧分开平伸，五指散开，掌心向下。配合发出“旭”字音，同时肩膀下沉。身体再向左转90度，面朝西方，保持左平马姿势。双臂弯曲手肘，缓缓收回，然后顺着这个势头，再向左右两侧伸出去。眼睛看着右前方（见图4）。图片
4.青蛇盘身（二）：连续转动中的攻防转换配合发出“哼”字音，左脚向后撤回，右脚则向后伸出一步。同时，身体向右转45度，形成右平马。双臂向上交叉，然后落下，向左右两侧分开平伸，掌心向下，五指散开。接着发出“旭”字音，肩膀下沉。身体再向右转45度，面朝东方，保持右平马。双臂弯曲手肘，慢慢收回，再顺势向左右两侧伸出。最后发出“哼”字音，眼睛看着前方（见图5）。图片
5.青蛇炼丹：另一侧的劲力凝聚左脚向左侧踏出一步，身体向左转45度，形成左平马。双手再次摆出食指伸直、四指握紧的形态。双臂收回，在胸前交叉，然后下落，并向左右两侧分开平伸。右手向下穿出，食指指向下方。配合发出“旭”字音。双腕向上翻转，同样是等到食指尖感到麻木时，左手掌缓缓向左边拨动一下，然后收回到胸前，稍微放下，掌心向外。配合发出“哼”字音，左手食指再向左前上方穿刺出去，食指指尖向上，眼睛看着左前方（见图6）。图片
6.白蛇出洞：反方向的突袭右脚向左前方上一步，面朝北方，形成右平马。双臂收回，在胸前交叉，这次是左手在内，右手在外，掌心向上。两掌不用下落，直接向前后分开平伸。左掌再向后下方插去，右掌则向前穿出，手指自然分开。配合发出“哼”字音。双腕向上翻转，右掌缓缓向右拨动，手肘略微弯曲回收，眼睛看着前方（见图7）。图片
7.白蛇盘身（一）：反向的盘旋防御左脚经过右脚后面，向右边跨出一步。身体向左旋转180度，面朝南方，形成左平马。同时，双手向上交叉，落下时向左右两侧分开平伸，掌心向下，五指散开。配合发出“旭”字音，肩膀下沉。身体再向左转45度，面朝东方，仍然是左平马。两臂缓缓弯曲手肘向内收，再顺势向左右两侧穿出伸直。眼睛看着前方（见图8）。图片
8.白蛇盘身（二）：更复杂的转体与戒备发出“哼”字音，左脚收回，右脚向后踏出一步。身体向右旋转135度，形成右平马。双手向上交叉，落下时向前后分开，右臂向前伸，左臂向后穿。配合发出“旭”字音，肩膀下沉。身体再向右转45度，面朝西方，形成右平马。双臂弯曲手肘，缓缓向内收（见图9），再顺势向左右两侧穿出。最后发出“哼”字音，眼睛看着前方。图片
“青蛇盘身”和“白蛇盘身”这两组动作，在实战中非常厉害。想象一下，如果左右两边同时有敌人攻过来，你可以突然大喝一声，吸引他们的注意力。就在他们迟疑的瞬间，你的双手和身体一起收缩，暗中将两手的八根手指（大拇指要向内弯曲）对准敌人腰部的骨缝。然后，肩膀猛地一沉，配合一声“哼”，八根手指就能像钉子一样，刺入对方的骨缝之中。这一招，本质上就是高明的点穴法。蛇拳的训练，很大程度上就是为了锻炼点穴时所需要的筋骨力量。如果你的手劲不够，软绵绵的，就算学会了点穴的方法和位置，也打不出任何效果。所以，练好手劲是练习蛇拳的基石。收势：吐纳归元，静待天明右脚向后撤回，左脚也向后退一步，形成右平马。右手变回拳头，在身体前方抵住左手掌心，向前送出，然后再弯曲手肘收回来。眼睛看着前方（见图10）。图片
最后，双手自然下落，向左右分开。右脚收回，恢复到立正的姿势。至此，一套完整的蛇拳练习就结束了。发音的奥秘：声音如何为力量赋能在整套蛇拳的练习中，反复出现了“旭”、“哼”、“脖”等特定的发音。这不是随口乱喊，而是少林武学中“以声助气”、“以声助力”的精髓所在。这些声音，是配合呼吸和发力的重要法门。“哼”字音：这个音通常是用鼻子发出的短促、沉闷的声音。在武术中，它往往与蓄力、防御或者沉劲有关。发“哼”声时，气流从鼻腔喷出，能够帮助练习者更好地沉肩、收腹，将力量凝聚在丹田，为下一步的爆发做准备。你可以感觉到，发这个音的时候，整个身体的核心是收紧的。“旭”字音：它的作用是引导气息下沉，让身体更加稳固，为动作的转换提供一个节奏点。“脖”字音：这个音在“白蛇炼丹”一招中出现，配合着手臂的伸出。它的作用是将凝聚起来的气力，通过发声瞬间释放出去，增加攻击的穿透力。这些发音的内在原理，是利用声音的振动来激发身体的潜能，让内在的气与外在的形体动作、力量爆发完美地结合起来，达到“内外三合”的境界。它不是用嗓子干吼，而是丹田发力，气贯周身时自然而然带出的声音。这种发声方式，不仅能增强自己的力量，还能在实战中起到震慑对手心神的作用。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。相关资讯